100 gram tavuk göğsü ne kadar kalori içerir?

Tavuk göğsünün beslenme programlarındaki yeri ve kalori değeri, pişirme tekniklerine göre nasıl değiştiği merak edilen bir konudur. Farklı hazırlama yöntemlerinin enerji içeriği üzerindeki etkisi ve bu değerli protein kaynağının besin profili hakkında detaylı bilgiler paylaşılıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Tavuk Göğsünün Kalori Değeri

100 gram çiğ tavuk göğsü ortalama 165-175 kalori içerir. Ancak bu değer, pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Tavuk göğsü, yüksek protein ve düşük yağ içeriğiyle sağlıklı beslenme programlarında sıkça tercih edilen bir besindir.

Pişirme Yöntemlerine Göre Kalori Değişimi

Haşlanmış tavuk göğsü: 100 gramda yaklaşık 150-165 kalori (yağ eklenmediği için daha düşük)
Izgara tavuk göğsü: 100 gramda 165-180 kalori (minimum yağ kullanımı)
Zeytinyağlı tavuk göğsü: 100 gramda 200-220 kalori (eklenen yağ nedeniyle artış)
Kızartılmış tavuk göğsü: 100 gramda 250-300+ kalori (yüksek yağ emilimi)

Besin Değerleri (100 gram haşlanmış tavuk göğsü için)

Protein: 31 gram
Yağ: 3.6 gram
Karbonhidrat: 0 gram
Kolesterol: 85 mg
Sodyum: 65 mg

Önemli Notlar

Derisiz tavuk göğsü tercih edilmelidir çünkü deri önemli ölçüde yağ ve kalori içerir
Hazır satılan marine edilmiş ürünlerde şeker ve soslar kaloriyi artırabilir
Diyet yapanlar için haşlama veya ızgara en uygun pişirme yöntemleridir
Tavuk göğsü B vitaminleri, fosfor ve selenyum açısından zengindir

Yeni Soru Sor / Yorum Yap