2 dilim tavuk göğsü içerisinde ne kadar kalori var?

Tavuk göğsünün beslenme programlarındaki yeri merak edilen bir konudur. Pişirme yöntemlerine göre değişen kalori değerleri ve besin içeriği, bu protein kaynağını doğru şekilde tüketmek isteyenler için önem taşıyor. İki dilim tavuk göğsünün farklı hazırlama tekniklerine göre nasıl bir besin profili sunduğu aşağıda detaylandırılmıştır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

2 Dilim Tavuk Göğsü Kalori Değeri

2 dilim tavuk göğsünün kalori miktarı, dilimlerin kalınlığına, pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere göre değişiklik gösterir. Genel olarak, ortalama 150-200 gram ağırlığındaki 2 dilim tavuk göğsü için şu bilgileri verebiliriz:

Çiğ Tavuk Göğsü: 100 gram çiğ tavuk göğsü yaklaşık 165 kalori içerir. 150 gramlık 2 dilim için bu, 247 kaloriye denk gelir.
Haşlanmış Tavuk Göğsü: Haşlama sırasında yağ oranı azalır. 150 gram haşlanmış tavuk göğsü yaklaşık 220-250 kalori arasındadır.
Izgara Tavuk Göğsü: Yağ eklenmeden pişirildiğinde, 150 gram için 230-260 kalori civarındadır. Az miktarda zeytinyağı kullanılırsa kalori artabilir.
Tavada Kızartılmış Tavuk Göğsü: Yağ emilimi nedeniyle kalori değeri yükselir. 150 gram için 300-400 kaloriye kadar çıkabilir.

Besin Değerleri ve Sağlık Açısından Önem

Tavuk göğsü, düşük yağ ve yüksek protein içeriğiyle sağlıklı bir besin seçeneğidir. 150 gram haşlanmış tavuk göğsü ortalama:

35-40 gram protein
3-5 gram yağ
0 gram karbonhidrat sağlar.

Bu özellikleriyle kilo kontrolü, kas geliştirme ve dengeli beslenme için idealdir. Ancak, pişirme sırasında kullanılan yağ veya soslar kaloriyi artırabileceğinden, haşlama veya ızgara gibi yöntemler tercih edilmelidir.

Özet

2 dilim tavuk göğsünün kalorisi, ortalama 150 gram için pişirme yöntemine bağlı olarak 220-400 kalori arasında değişir. Sağlıklı bir seçenek olması için yağsız pişirme yöntemleri önerilir. Kesin değer için dilimlerin ağırlığını ölçmek ve pişirme şeklini dikkate almak faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap