{
    "title": "Tavuk Göğsü Besin Değerleri",
    "image": "https://www.tavukgogsu.gen.tr/images/tavuk-gogsu-besin-degerleri.jpg",
    "date": "20.01.2024 12:11:58",
    "author": "Gülşah Tonbul",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Tavuk göğsü besin değerleri,</b> pişme durumuna göre çok fazla olmasa da değişiklik gösterebilmektedir. İyi bir protein kaynağı olan <b>tavuk göğsü</b> kırmızı et tüketmek istemeyenler için alternatif bir besin kaynağıdır. Özellikle haşlaması yapılıp pilav ya da makarna yanında tüketildiğinde tam bir protein deposu olmaktadır. Özellikle vücut geliştirme sporu yapanların en gözde yiyeceklerinden biridir. Protein kas yapımının ve korunmasının olmazsa olmaz elemanlarından biridir. Günlük bir kişinin kg başına 1 gr protein ihtiyacı olduğunu göz önüne alırsak 65 kg birinin 60-65 gr protein sentezlemesi gerekmektedir. Bu protein düzenli vücuda girmez ise zamanla bölgesel olarak kas kayıpları başlayacaktır. Bu da özellikle bayanlar için hoş bir durum olmamaktadır. Şimdi 100 gr bir tavuk göğsünün başka hangi besin değerlerine sahip olduğuna bakalım.</div><div><br></div><div><b>Tavuk göğsü besin değerleri (100 gr)</b></div><div><ul><li>Protein: 25 gr</li><li>Kalori: 110 kcal</li><li>Kolesterol: 71 mg</li><li>Sodyum: 75 mg</li><li>Potasyum: 357 mg</li><li>Kalsiyum: 15 mg</li><li>A vitamini: 18 mg</li></ul><div><b>Tavuk göğsü besin değerleri</b> görüldüğü gibi 25 gr bir protein miktarı karşımıza çıktı. Bu az önce yukarıda bahsettiğimiz oranlara karşılaştırıldığında, ihtiyacın %20'lik bir kısmını karşılamaktadır. Ayrıca kalorisi çok yüksek olmadığı için protein diyeti yapanlar için ideal bir orandır. İçeriğindeki potasyum vücut için çok önemli olan bir besindir. Potasyum sayesinde vücutta çok önemli işlevler yerine gelmektedir. Vücudumuzda bulunan su ve mineral dengesinin korunmasına yardımcı olmaktadır. Beynimize yeterli oksijen gitmez ise bazı işlev bozuklukları ortaya çıkabilmektedir. Potasyum beyne oksijen taşıyarak faaliyetlerin düzgün işlemesine yardımcı olmaktadır. Bu şekilde zihinsel faaliyetler tam olarak yerine gelebilmektedir. Potasyum aynı zamanda sinir sisteminin kendi arasındaki mesajların iletilmesinde önemli bir role sahiptir. Bunların dışında vücuda giren toksik maddelerin çıkarılması, besinlerin hücre içerisine rahat yayılabilmesi, kan basıncının düşürülmesi ve kalp sağlığının korunması gibi birçok etkisi vardır. Sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıkları olan insanlarda potasyum eksikliğine daha çok rastlanmaktadır. Bu tabloda bir diğer önemli besin maddesi sodyum olarak görülmektedir. Kasların kasılmasını ve hareketlerini düzgün yapabilmesini sağlar. Eksikliğinde kramp görülebilmektedir. Vücutta sıvı dengesini sağlar ve elektrik sinyallerinin iletilmesine yardımcı olur. Sodyum idrarla düzenli olarak atıldığı için takviyesi önemli bir mineraldir. İçeriğindeki A vitamini ise göz sağlığının korunması ve işlevlerini yerine getirebilmesi için önemlidir. Aynı zamanda dişler, saçlar ve kemiklerin gelişimi ve sağlıklı bir şekilde kalması için önemlidir. Tavuk göğsünün nasıl pişirdiğinizde önemlidir. Bu tablo haşlanmış tavuk göğsü değerleridir. Yağda kızartma yapıldığında kolesterol ve kalori değerleri biraz daha yükselecektir. <b>Tavuk göğsü besin değerleri</b> ile yolculuğumuz bu kadar kendinize iyi bakın.</div>"
        }
    ]
}